7 thói quen đơn giản mỗi sáng giúp tạm biệt mỡ thừa chỉ sau một tháng

1. Luôn đứng khi ăn

Quan niệm đứng ăn sẽ làm đau dạ dày là một quan niệm sai lầm. Thói quen này làm giảm mỡ thừa và calo vô cùng hiệu quả.

Để phương pháp này thật sự hữu hiệu. Các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên ăn bữa sáng từ 300-500 calo.

Đứng khi ăn sáng là thói quen vô cùng tốt cho việc giảm cân

2. Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Khi tắm bằng nước ấm và nước lạnh sẽ làm cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiệt lượng để giữ ấm. Chính điều này làm calo bị đốt chaý

3. Vận động mọi lúc mọi nơi

Bạn hãy tận dụng mọi khi có thể để vận động. Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian tập thể dục, đến các phòng gym, thì bạn có thể thay bằng những việc gần gũi và đơn giản như: đạp xe đến chỗ làm, đi thang bộ thay vì thang máy. Những thói quen nhỏ này thực hiền đều đặn cũng làm giảm lượng mỡ thừa đáng kể.

4.Ăn nhiều protein vào bữa sáng

Protein mất khoảng 5 tiếng để tiêu hóa đồng thời ngăn chặn các cơn thèm ăn. Nên nếu buổi sáng bạn nạp nhiều protein, điều này sẽ làm bạn giảm lượng thức ăn vào buổi trưa và tối.

Bữa ăn sáng giàu protein 

5. Không ăn sáng sau 8h

Bạn bị thừa cân? Bạn muốn bỏ bữa sáng để giảm cân? Đó là sai lầm bởi bữa sáng là vô cùng cần thiết với người thừa cân. Tuy nhiên, nếu đã qua 8h, bạn không nên nạp bất cứ thứ gì vào dạ dày nữa. Bởi theo các nghiên cứu, bữa ăn sáng nên cách bữa trưa khoảng 4 – 5 giờ đồng hồ sẽ thúc đẩy qua trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

6. Ăn sáng trong vòng 1h sau khi thức dậy

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng, vì suốt 1 đêm dài chìm trong giấc ngủ, cơ thể cần được bổ sung dưỡng chất để hoạt động, làm việc khi ngày mới bắt đầu.

Bên cạnh việc không nên ăn sau 8h, bạn nên ăn sáng sau khi thức giấc từ 30 – 60 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

7. Uống sữa

Thói quen uống sữa sau khi thức dậy được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là thói quen không chỉ giúp đốt cháy mỡ bụng mà còn rất tốt cho hệ miễn dịch vì Vì protein, lactose trong sữa khiến dạ dạy có cảm giác no lâu, từ đó khiến bạn ăn ít hơn trong cả ngày.

Uống sữa vào buổi sáng vừa giảm mỡ bụng lại còn tốt cho tiêu hóa

BÌNH LUẬN